Take what
you need.

01

Axis · Mind

7 頁 PDF · A4

飛航模式 Protocol

Airplane Mode · 3 Practices

替代社群焦慮的 3 個動作。以 UCLA Inagaki & Eisenberger 2012（Psychosomatic Medicine）的 ventral striatum 研究為基礎，把「被在意感」激活的神經迴路，從手機通知綁架的狀態救回來。可單獨做、可三段連著做。每次 90 秒到 5 分鐘。

02

Axis · All

5 頁 PDF · A4 + 自評表

4 軸對齊日常自評清單

Four-Axis Daily Check-in

身 / 心 / 靈 / 領導四軸，每軸 5 個面向、共 20 題。每天 5 分鐘自評，把神經系統失衡先看見再校準。可印出貼牆、可數位填寫、可週末做整週回顧。為個人也為團隊設計。

03

Axis · Body

10 頁 PDF · A4

晨間儀式 · 神經科學版

Morning Ritual · The Neuroscience Edition

從 SCN 視交叉上核到 cortisol awakening response——為什麼一首歌、一扇窗、14 天就能 prime 整天的注意力。哈佛 Czeisler / Montreal Zatorre 的研究怎麼用。包含 14 天 tracker。